b.o.d. de SprinterS
Atletiek- en Skeelervereniging

Dag en datumPeriodeVlag 1: <58min.
Trainers: André		Vlag 2: 58-65min.
Trainer: Patric
Assistenten: Bert & Remco		Vlag 3: >65 min.
Trainer: Antwan
Assistent: Frans		Vlag 4: Beginners
Trainer: Henk
Assistent: Roos		Vlag 5: Interval kortVlag 6: Interval langThemaOpmerkingen
maandag 29 april 2024VP 2Running bootcampBaantrainingTotaal 30 minuten lang: 300m. Na elke 300m steeds 100m dribbelpauzeTotaal 30 minuten lang: 500m loopjes. Na elke 500m 200m dribbelpauze.Efficiënte beenbeweging
woensdag 1 mei 2024VP 275 min. Lange langzame duurloop op hersteltempo DLHDuurloopTotaal 30 minuten lang:600m extensief. Na elke 600m steeds 200m dribbelpauzeTotaal 30 minuten lang: 1500m extensief na elke 1500m steeds 400m dribbelpauzeEfficiënte beenbewegingBosloop. Vertrek om 9:30uur vanaf het clubhuis.
vrijdag 3 mei 2024VP 2Bosloop. Vertrek om 9:30uur vanaf het clubhuis.
zondag 5 mei 2024VP 2Bosloop. Vertrek om 9:30uur vanaf het clubhuis.
maandag 6 mei 2024VP 260 min. Duurloop DL2BaantrainingTotaal 30 minuten extensief: 100m-200m-300m-400m-500m-600m-500m-400m-300m-200m-100mm. Na elke afstand ongeveer 1/3 van de gelopen tijd dribbelpauze.Totaal 30 minuten lang:600m extensief. Na elke 600m steeds 200m dribbelpauzeEfficiënte beenbeweging

Bezoek ons

Sportpark De Heister
Drieske 7
6681 CX Bemmel

Postadres

Plakselaan 2
6681 DS Bemmel

Routebeschrijving

Sportpark De Heister in Bemmel

Met de auto: Via A15 en A325, afslag Bemmel. Volg borden Essenpas, neem inrit ‘t Drieske nabij
OBC Essenpas. GPS-navigatie: postcode 6681CX ; i.c. Van Nispenlaan (willekeurig)
Google maps: BOD de Sprinters Bemmel

Onze sponsoren

ProcesPartners CYMK logo 0121
BODlogo
run2day
DrukwerkABCdef
NotarisVanSchaik logo web

© b.o.d. de Sprinters 2024

Webdesign: ProcesPartners