b.o.d. de SprinterS
Atletiek- en Skeelervereniging

Dag en datumPeriodeVlag 1: <58min.
Trainers: André
Vlag 2: 58-65min.
Trainer: Patric
Assistenten: Bert & Remco
Vlag 3: >65 min.
Trainer: Antwan
Assistent: Frans
Vlag 4: Beginners
Trainer: Henk
Assistent: Roos
Vlag 5: Interval kortVlag 6: Interval langThemaOpmerkingen
maandag 17 juni 2024WP50min. Tempoloop TDLLopers kunnen zelf kiezen. Meelopen bij vlag 1, vlag 2 of vlag 3. Indeling op basis van snelheid of baantrainingTotaal 30 minuten extensief: piramideloop 100m-200m-300m-400m-500m-400m-300m-200m-100m. Na elke afstand ongeveer 1/3 van de gelopen tijd dribbelpauze.Totaal 30 minuten extensief: piramideloop 600m-700m-800m-900m-800m-700m-600m. Na elke afstand ongeveer 1/3 van de gelopen tijd dribbelpauze.kracht
woensdag 19 juni 2024WPGeen duurlopenLopers kunnen zelf kiezen. Bos of baan.Totaal 30 minuten extensief. Trainer geeft met fluitsignaal steeds start en stop aan 2min. intensief + 1 min dribbelpauze, 4min. intensief + 2 min dribbelpauze, 6min. intensief + 3 min dribbelpauze, 8min. extensief + 4 min dribbelpauze.Totaal 30 minuten intensief 600m-800m-1000m-800m-600m met na iedere afstand 300m dribbel pauze. Na een hele serie 400m dribbelpauze.krachtBosloop. Vertrek om 19:00uur vanaf het clubhuis.
zondag 23 juni 2024WPBosloop. Vertrek om 9:30uur vanaf het clubhuis.
maandag 24 juni 2024OPRunning bootcampLopers kunnen zelf kiezen. Meelopen bij vlag 1, vlag 2 of vlag 3. Indeling op basis van snelheid of baantrainingTotaal 30 minuten intensief 300m met na de gelopen afstand steeds een dribbelpauze van 100m.Totaal 30 minuten extensief. Trainer geeft met fluitsignaal steeds start en stop aan: 10min. extensief +3 min dribbelpauze, 6min. extensief + 3 min dribbelpauze, 4min. extensief + 2 min dribbelpauze, 2min. extensief + 1 min dribbelpauze.rompstabiliteit
woensdag 26 juni 2024OPBoscross 2024Boscross 2024. Trainers boslopen komen met informatie
zondag 30 juni 2024OPBosloop. Vertrek om 9:30uur vanaf het clubhuis.
maandag 1 juli 2024OPLaatste reguliere training van het seizoenTotaal 30 minuten lang extensief: 600m loopjes. Na elke 600m steeds 200m dribbelpauzeTotaal 30 minuten lang extensief: 600m loopjes. Na elke 600m steeds 200m dribbelpauzelenigheid
woensdag 3 juli 2024OPSeizoensafsluitingGeen Bosloop i.v.m. seizoensafsluiting
Gedurende de zomervakantie liggen de reguliere trainingen stil. Wel blijven de bostrainingen doorgaan.
Voor de bostrainingen op zondagochtend is het vertrek vanaf het clubhuis om 9:30uur. Op woensdag is de training 's-avonds en het vertrek vanaf het clubhuis om 19:00uur.
Op maandag 19 augustus beginnen de trainingen weer.

Bezoek ons

Sportpark De Heister
Drieske 7
6681 CX Bemmel

Postadres

Plakselaan 2
6681 DS Bemmel

Routebeschrijving

Sportpark De Heister in Bemmel

Met de auto: Via A15 en A325, afslag Bemmel. Volg borden Essenpas, neem inrit ‘t Drieske nabij
OBC Essenpas. GPS-navigatie: postcode 6681CX ; i.c. Van Nispenlaan (willekeurig)
Google maps: BOD de Sprinters Bemmel

Onze sponsoren

© b.o.d. de Sprinters 2024