© b.o.d. de Sprinters 2025
| Dag en datum | week-nummer | Trainings-week | Periode | Vlag 1: <55min. Trainers: André | Vlag 2: 55-60min. Trainer: Patric Assistenten: Bert & Remco | Vlag 3: >60 min. Trainer: Antwan | Vlag 4: Beginners Trainer: Henk Assistent: Roos | Bosgroep Trainers: Jan, Koos, Jos, Gerbert, Patricia en Henk | Thema | Evenement trainingen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| zondag 9 november 2025 | 45 | 12 | VP2 | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | pasfrequentie | |||||
| maandag 10 november 2025 | 46 | 13 | VP2 | 10 min DL2 - 40 min. DL3 - 10 min. DL2 | 30 minuten intervaltraining op de baan. Kort: intensief: 100m - 200m - 300m - 400m; dribbelpauze 1/2 v.d. gelopen tijd en dan weer starten op het dichtstbijzijnde 100m punt; Lang: intensief: 600m - 800m - 1000m; dribbelpauze 1/2 v.d. gelopen tijd en dan weer starten op het dichtstbijzijnde 100m punt; | 10 min DL2 - 40 min. DL3 - 10 min. DL2 | 30 min. Z1 | lenigheid | ||
| woensdag 12 november 2025 | 46 | 13 | VP2 | KORT: 30 minuten lang MINUTEN training. Trainer geeft met fluitsignaal steeds start en stop aan 3 min. extensief + 1 min. dribbelpauze, 6 min. extensief + 2 min dribbelpauze, 9 min. extensief + 3 min dribbelpauze, 6 min. extensief. LANG: 30 minuten extensief 800m; dribbelpauze 1/3 v.d. gelopen tijd en dan weer starten op het dichtstbijzijnde 100m punt | 5 min DL2 - 15 min. DL3 - 10 min. TL - 15 min. DL3 - 5 min. DL2 | KORT: 30 minuten lang MINUTEN training. Trainer geeft met fluitsignaal steeds start en stop aan 3 min. extensief + 1 min. dribbelpauze, 6 min. extensief + 2 min dribbelpauze, 9 min. extensief + 3 min dribbelpauze, 6 min. extensief. LANG: 30 minuten extensief 800m; dribbelpauze 1/3 v.d. gelopen tijd en dan weer starten op het dichtstbijzijnde 100m punt | 8 x 3 min. Z1 ah = 2 min. | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | lenigheid | |
| vrijdag 14 november 2025 | 46 | 13 | VP2 | Huiswerktraining : 5 x 5 min. Z1 ah = 2 min. | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | lenigheid | ||||
| zondag 16 november 2025 | 46 | 13 | VP2 | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | lenigheid | |||||
| maandag 17 november 2025 | 47 | 14 | VP2 | 5 min DL2 - 15 min. DL3 - 10 min. TL - 15 min. DL3 - 5 min. DL2 | KORT: 30 minuten extensief 300m; dp 1/3 v.d. gelopen tijd en dan weer starten op het volgende 100m punt. LANG: 30 minuten lang MINUTEN training. Trainer geeft met fluitsignaal steeds start en stop aan: 10min. extensief +3 min dribbelpauze, 6min. extensief + 3 min dribbelpauze, 4min. extensief + 2 min dribbelpauze, 2min. extensief. | 5 min DL2 - 15 min. DL3 - 10 min. TL - 15 min. DL3 - 5 min. DL2 | testloop parcours Pietenloop | kracht | ||
© b.o.d. de Sprinters 2025