b.o.d. de SprinterS
Atletiek- en Skeelervereniging

Juni en Juli 2022

datum>65 min.60-65 min.55-60 min.<55 min.kortlang 
vlag 1vlag 2vlag 3vlag 4vlag 5vlag 6Bosloop
woensdag 1 juni 2022In de periode tot de zomervakantie worden er op woensdag geen duurlopen georganiseerd door de vereniging35 minuten extensief 200m en 400m om en om.
Tempo op basis van tabel. Pauze 1/3 van de gelopen tijd.

loopstroken
35 minuten extensief 1.200m.
Tempo op basis van tabel. Pauze 1/3 van de gelopen tijd.
Bosloop, start op trainingslocatie 19.30uur
zondag 5 juni 20221ste pinksterdag geen training, ook geen bosloop!
maandag 6 juni 20222de pinksterdag. Géén training, wel bosloop! Bosloop, start op trainingslocatie 10.00uur
woensdag 8 juni 2022In de periode tot de zomervakantie worden er op woensdag geen duurlopen georganiseerd door de vereniging30 minuten intensief 300m.
Tempo op basis van tabel. Pauze 3 minuten of hartslag lager dan 130 slagen per minuut

loopstroken
30 minuten intensief 800m.
Tempo op basis van tabel. Pauze 600m. of hartslag lager dan 130 slagen per minuut
Bosloop, start op trainingslocatie 19.30uur

tevens clinic
zondag 12 juni 2022Bosloop
maandag 13 juni 2022Vaartspel 4 á 5kmVaartspel 6 á 7kmRunning BootcampVaartspel 10 á 11km30 minuten intensief 200m.
Tempo op basis van tabel. Pauze 3 minuten of hartslag lager dan 130 slagen per minuut
30 minuten intensief 1.000m.
Tempo op basis van tabel. Pauze 3 minuten of hartslag lager dan 130 slagen per minuut
Route WestRoute ZuidRoute OostRoute Noordloopstroken
woensdag 15 juni 2022CLUB BOSCROSS géén andere trainingen
zondag 19 juni 2022Bosloop
maandag 20 juni 2022Running BootcampAnti-climaxloop 5 km start TDL dan na elke 2 km 5 sec. langzamer per km. Route NoordAnti-climaxloop 7 km start TDL dan na elke 2 km 5 sec. langzamer per km. Route WestAnti-climaxloop 9 km start TDL dan na elke 2 km 5 sec. langzamer per km. Route Zuid30 minuten Intensief series van 300m. - 200m. - 100m. Tempo op basis van tabel. Pauze 3 minuten of hartslag lager dan 130 slagen per minuut30 minuten Intensief series van 600m-800m-1000m-800m-600m. Tempo op basis van tabel. Pauze gelopen afstand -/- 200m. of hartslag lager dan 130 slagen per minuut
Route ZuidRoute OostRoute NoordRoute Westloopstroken
woensdag 22 juni 2022In de periode tot de zomervakantie worden er op woensdag geen duurlopen georganiseerd door de vereniging30 minuten intensief 100m. en 200m om en om Tempo op basis van tabel. Pauze 3 minuten en 4 minuten of hartslag lager dan 130 slagen per min.

loopstroken
Intensief 3 x 1.000m. Tempo op basis van tabel. Pauze 800m. of hartslag lager dan 130 slagen per minuutBosloop, start op trainingslocatie 19.30uur
zondag 26 juni 2022Bosloop
maandag 27 juni 2022Piramideloop 2km DL3 + 1km TDL + 2km DL3Piramideloop 2,5km DL3 + 1,5km TDL + 2,5km DL3Piramideloop 2,5km DL3 + 2km TDL + 2,5km DL3Piramideloop DL3 3 km + TDL 2 km + DL3 3 km 30 minuten intensief 400m. Tempo op basis van tabel. Pauze 3 minuten of hartslag lager dan 130 slagen per minuut
30 minuten intensief 600m. Tempo op basis van tabel. Pauze 3 minuten of hartslag lager dan 130 slagen per minuut
Route OostRoute NoordRoute WestRoute Zuidloopstroken
woensdag 2 juni 2022In de periode tot de zomervakantie worden er op woensdag geen duurlopen georganiseerd door de vereniging35 minuten extensief 300m.
Tempo op basis van tabel. Pauze 1/3 van de gelopen tijd.

loopstroken
35 minuten extensief 1.000m. en- 600m.om en om
Tempo op basis van tabel. Pauze 1/3 van de gelopen tijd.
Bosloop, start op trainingslocatie 19.30uur
zondag 3 juli 2022Bosloop
maandag 4 juli 2022 4km TDL 5km TDL6km TDL7km TDL35 minuten extensief series 200m. - 300m. - 400m. - 300m. -200m. Tempo op basis van tabel. Pauze 1/3 van de gelopen tijd.35 minuten extensief series 600m. - 800m. - 1.200m. - 800m. - 600m. Tempo op basis van tabel. Pauze 1/3 van de gelopen tijd.
Route NoordRoute WestRoute ZuidRoute Oostloopstroken
woensdag 7 juli 2022In de periode tot de zomervakantie worden er op woensdag geen duurlopen georganiseerd door de vereniging35 minuten extensief 400m. Tempo op basis van tabel. Pauze 1/3 van de gelopen tijd.

loopstroken
35 minuten extensief 800m. Tempo op basis van tabel. Pauze 1/3 van de gelopen tijd.Bosloop, start op trainingslocatie 19.30uur
zondag 10 juli 2022Bosloop
maandag 11 juli 2022Laatste training van het seizoen voor alle volwassen hardloopleden
Gedurende de schoolvakantie van het basisonderwijs zijn er geen traingen.
De boslopen gaan gedurende de vakantieperiode gewoon door op zondagochtend en woensdagavond terwijl op maandag de mogelijkheid bestaat om aan een zomeravond duurloop deel te nemen. Er zijn dn 2 trainers aanwezig bij de club.
Op maandag 29 augustus beginnen de trainingen weer.

Bezoek ons

Sportpark De Heister
Drieske 7
6681 CX Bemmel

Postadres

Plakselaan 2
6681 DS Bemmel

Routebeschrijving

Sportpark De Heister in Bemmel

Met de auto: Via A15 en A325, afslag Bemmel. Volg borden Essenpas, neem inrit ‘t Drieske nabij
OBC Essenpas. GPS-navigatie: postcode 6681CX ; i.c. Van Nispenlaan (willekeurig)
Google maps: BOD de Sprinters Bemmel

Onze sponsoren

© b.o.d. de Sprinters 2022