© b.o.d. de Sprinters 2025
| Dag en datum | week-nummer | Trainings-week | Periode | Vlag 1: <55min. Trainers: André | Vlag 2: 55-60min. Trainer: Patric Assistenten: Bert & Remco | Vlag 3: >60 min. Trainer: Antwan | Vlag 4: Beginners Trainer: Henk Assistent: Roos | Bosgroep Trainers: Jan, Koos, Jos, Gerbert, Patricia en Henk | Thema | Evenement trainingen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| woensdag 19 november 2025 | 47 | 14 | VP2 | Intervaltraining baan 30 min. Intensief . Kort: 400m. Lang 800m. Bij zowel kort als lang tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/2 van de gelopen afstand! Weer starten bij het dichtstbijzijnde 100m. punt. | 5 min DL2 - 15 min. DL3 - 15 min. TL - 15 min. DL3 - 5 min. DL2 | Intervaltraining baan 30 min. Intensief Kort: 400m. Lang 800m. Bij zowel kort als lang tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/2 van de gelopen afstand! Weer starten bij het dichtstbijzijnde 100m. punt. | 5 x 6 min. Z1 ah = 1 min. | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | kracht | |
| vrijdag 21 november 2025 | 47 | 14 | Huiswerktraining: 8 x 3 min. Z1 ah = 2 min. | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | kracht | |||||
| zondag 23 november 2025 | 47 | 14 | VP2 | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | kracht | |||||
| maandag 24 november 2025 | 48 | 15 | VP2 | 60 min. Anti-climaxloop. Start met DL3 dan na elke 10 minuten 5 sec. per km langzamer | Intervaltraining baan 30min. Intensief. Kort 200m. Lang: 1000m. Bij zowel kort als lang tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/2 van de gelopen afstand! Weer starten bij het dichtstbijzijnde 100m. punt. | 60 min. Anti-climaxloop. Start met DL3 dan na elke 10 minuten 5 sec. per km langzamer | 8 - 6 min. Z1 en 4 - 2 min. Z2 ah = 2 min. | rompstabiliteit | ||
| woensdag 26 november 2025 | 48 | 15 | VP2 | Interval training baan intensief. Kort: 200m-400m-600m. Lang: 600m-800m-100m Bij zowel kort als lang tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/2 van de gelopen afstand! Weer starten bij het dichtstbijzijnde 100m. punt. | 60 min. Anti-climaxloop. Start met DL3 dan na elke 10 minuten 5 sec. per km langzamer | Interval training baan intensief. Kort: 200m-400m-600m. Lang: 600m-800m-100m Bij zowel kort als lang tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/2 van de gelopen afstand! Weer starten bij het dichtstbijzijnde 100m. punt. | 15 min. Z1 | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | rompstabiliteit | |
| vrijdag 28 november 2025 | 48 | 15 | VP2 | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | rompstabiliteit | |||||
| zondag 30 november 2025 | 48 | 15 | WP | PIETENLOOP | PIETENLOOP | PIETENLOOP | PIETENLOOP | I.v.m. Pietenloop geen bostraining | rompstabiliteit |
© b.o.d. de Sprinters 2025