© b.o.d. de Sprinters 2025
| Dag en datum | week-nummer | Trainings-week | Periode | Vlag 1: <55min. Trainers: André | Vlag 2: 55-60min. Trainer: Patric Assistenten: Bert & Remco | Vlag 3: >60 min. Trainer: Antwan | Vlag 4: Beginners Trainer: Henk Assistent: Roos | Bosgroep Trainers: Jan, Koos, Jos, Gerbert, Patricia en Henk | Thema | Evenement trainingen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| zondag 30 november 2025 | 48 | 15 | WP | PIETENLOOP | PIETENLOOP | PIETENLOOP | PIETENLOOP | I.v.m. Pietenloop geen bostraining | ||
| maandag 1 december 2025 | WP | 35 minutenherstel loop in herstellooptempo. | 35 minutenherstel loop in herstellooptempo. | 35 minutenherstel loop in herstellooptempo. | 35 minutenherstel loop in herstellooptempo. | Efficiënte armbeweging | ||||
| WP | Interval op de baan. 30 min. extensief . Kort: 100m-200m-300m-400m-500m-600m Lang: 600m. Voor zowel kort als lang. Tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/3 van de gelopen afstand! | Interval op de baan. 30 min. extensief . Kort: 100m-200m-300m-400m-500m-600m Lang: 600m. Voor zowel kort als lang. Tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/3 van de gelopen afstand! | 55min. fartlek. Maak gebruik van de omgeving | 2x15 + 1x10 min. Z1 ah=2 min. | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | Efficiënte armbeweging | ||||
| woensdag 3 december 2025 | WP | 55min. fartlek. Maak gebruik van de omgeving | 55min. fartlek. Maak gebruik van de omgeving | Baantraining Interval. 30 minuten extensief. Kort: 300m; dp 1/3 v.d. gelopen tijd en dan weer starten op het volgende 100m puntLang: Trainer geeft met fluitsignaal steeds start en stop aan: 10min. extensief +3 min dribbelpauze, 6min. extensief + 3 min dribbelpauze, 4min. extensief + 2 min dribbelpauze, 2min. extensief. | Baantraining Interval. 30 minuten extensief. Kort: 300m; dp 1/3 v.d. gelopen tijd en dan weer starten op het volgende 100m puntLang: Trainer geeft met fluitsignaal steeds start en stop aan: 10min. extensief +3 min dribbelpauze, 6min. extensief + 3 min dribbelpauze, 4min. extensief + 2 min dribbelpauze, 2min. extensief. | Efficiënte armbeweging | ||||
| WP | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | Efficiënte armbeweging | ||||||||
| vrijdag 5 december 2025 | WP | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | Efficiënte armbeweging | |||||||
© b.o.d. de Sprinters 2025