© b.o.d. de Sprinters 2025
| Dag en datum | week-nummer | Trainings-week | Periode | Vlag 1: <55min. Trainers: André | Vlag 2: 55-60min. Trainer: Patric Assistenten: Bert & Remco | Vlag 3: >60 min. Trainer: Antwan | Vlag 4: Beginners Trainer: Henk Assistent: Roos | Bosgroep Trainers: Jan, Koos, Jos, Gerbert, Patricia en Henk | Thema | Evenement trainingen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| woensdag 16 december 2025 | 51 | 18 | OP | 30 minuten extensieve interval op de baan. Kort: 200m / 400m / 600m / 400m /200m; Lang: 800m / 1000m / 1200m en daarna weer starten met 800m. Voor kort en lang is het tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/3 van de gelopen afstand! Start steeds weer bij dichtstbijzijnde 100m punt. | 12 min. duurloop DL1 + 2 min. wandelen + 12 min. DL1 + 2 min. wandelen + 12 min. DL1 | 30 minuten extensieve interval op de baan. Kort: 200m / 400m / 600m / 400m /200m; Lang: 800m / 1000m / 1200m en daarna weer starten met 800m. Voor kort en lang is het tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/3 van de gelopen afstand! Start steeds weer bij dichtstbijzijnde 100m punt. | 30 minuten extensieve interval op de baan. Kort: 200m / 400m / 600m / 400m /200m; Tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/3 van de gelopen afstand! Start steeds weer bij dichtstbijzijnde 100m punt. | pasfrequentie | ||
| vrijdag 18 december 2025 | 51 | 18 | OP | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | pasfrequentie | |||||
| zondag 20 december 2025 | 51 | 18 | OP | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | pasfrequentie | |||||
| maandag 21 december 2025 | 52 | 19 | OP | 50 min. duurloop DL1 | 50 min. duurloop DL1 | 30 minuten extensieve interval op de baan. Kort: 400m; Lang: 800m. Voor kort en lang is het tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/3 van de gelopen afstand! Start steeds weer bij dichtstbijzijnde 100m punt. | 30 minuten extensieve interval op de baan. Kort: 400m; Lang: 800m. Voor kort en lang is het tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/3 van de gelopen afstand! Start steeds weer bij dichtstbijzijnde 100m punt. | Indien er wel een bosloop is staat dit in de boslopersApp. | leningheid | |
| woensdag 24 december 2025 | 52 | 19 | OP | Kerstavond. GÉÉN training! | ||||||
| vrijdag 26 december 2025 | 52 | 19 | OP | 2de kerstdag. GÉÉN training! mogelijk wel een bosloop. | indien er een bosloop is. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. Let op de boslopersApp | |||||
| zondag 28 december 2025 | 52 | 19 | OP | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | ||||||
| maandag 29 december 2025 | 1 | 20 | OP | Door trainers nog af te stemmen wat we gezamelijk gaan doen deze avond. | ||||||
| woensdag 31 december 2025 | 1 | 20 | OP | Oudjaar. GÉÉN training! | ||||||
| donderdag 1 januari 2026 | 1 | 21 | op | Nieuwjaardsdag. GÉÉN training! | ||||||
© b.o.d. de Sprinters 2025