| Dag en datum | week-nummer | Trainings-week | Periode | Vlag 1: <55min. Trainers: André | Vlag 2: 55-60min. Trainer: Patric Assistent: Bert | Vlag 3: >60 min. Trainer: Antwan | Bosgroep Trainers: Jan, Koos, Jos, Gerbert, Patricia en Henk | Thema |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| woensdag 1 april 2026 | 14 | 33 | OP | 30 minuten baantraining. Extensief. kort: 300m / 600m. Lang: 600m / 1200m. Voor kort en lang is het tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/3 van de gelopen afstand! Start bij dichtstbijzijnde 100m punt | 30 minuten baantraining. Extensief. kort: 300m / 600m. Lang: 600m / 1200m. Voor kort en lang is het tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/3 van de gelopen afstand! Start bij dichtstbijzijnde 100m punt | 50 min. duurloop DL1 | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | pasfrequentie |
| vrijdag 3 april 2026 | 14 | 33 | OP | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | pasfrequentie | |||
| zondag 5 april 2026 | 14 | 33 | OP | 1ste paasdag | 1ste paasdag | 1ste paasdag | geen bosloop 1ste paasdag | pasfrequentie |
| maandag 6 april 2026 | 15 | 34 | OP | GÉÉN training 2de paasdag | GÉÉN training 2de paasdag | GÉÉN training 2de paasdag | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | leningheid |
| woensdag 8 april | 15 | 34 | OP | Interval op de baan. 30 min. extensief. Kort: 400m; Lang: 1000m; Voor kort en lang is het tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is de 1/2 afstand of 1/3 van de gelopen tijd. Criterium voor herstel (einde pauze) is de hartfrequentie (terug tot 120/130 slagen/minuut). | 14 min. DL1 - 2 min. DL2 - 14 min. DL1 - 2 min. DL2 - 14 min. DL1 - 2 min. DL2 - 14 min. DL1 | Interval op de baan. 30 min. extensief. Kort: 400m; Lang: 1000m; Voor kort en lang is het tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is de 1/2 afstand of 1/3 van de gelopen tijd. Criterium voor herstel (einde pauze) is de hartfrequentie (terug tot 120/130 slagen/minuut). | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | leningheid |
| vrijdag 10 april 2026 | 15 | 34 | OP | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | leningheid | |||
| zondag 12 april | 15 | 34 | OP | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | leningheid | |||
| maandag 13 april 2025 | 16 | 34 | OP | 55min. fartlek. Maak gebruik van de omgeving. | 55min. fartlek. Maak gebruik van de omgeving. | Interval op de baan. 30 min. extensief. Kort: 200m - 400m; Lang: 600m-1200m; Voor kort en lang is het tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is de 1/2 afstand of 1/3 van de gelopen tijd. Criterium voor herstel (einde pauze) is de hartfrequentie (terug tot 120/130 slagen/minuut). | kracht | |
| woensdag 15 april 2026 | 16 | 35 | VP1 | Interval op de baan. 30 min. extensief. Kort: 300m; Lang: 800m; Voor kort en lang is het tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is de 1/2 afstand of 1/3 van de gelopen tijd. Criterium voor herstel (einde pauze) is de hartfrequentie (terug tot 120/130 slagen/minuut). | Interval op de baan. 30 min. extensief. Kort: 300m; Lang: 800m; Voor kort en lang is het tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is de 1/2 afstand of 1/3 van de gelopen tijd. Criterium voor herstel (einde pauze) is de hartfrequentie (terug tot 120/130 slagen/minuut). | 14 min. DL1 - 2 min. DL2 - 14 min. DL1 - 2 min. DL2 - 14 min. DL1 - 2 min. DL2 - 14 min. DL1 | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | kracht |
| vrijdag 17 april 2026 | 16 | 35 | VP1 | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | kracht | |||
| zondag 19 april 2026 | 16 | 35 | VP1 | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | kracht | |||
| maandag 20 april 2026 | 17 | 36 | VP1 | duurloop. ca. 1 uur | Interval op de baan. 30 min. Extensief. Kort: 200m; Lang: 600m; Voor kort en lang is het tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is de 1/2 afstand of 1/3 van de gelopen tijd. Criterium voor herstel (einde pauze) is de hartfrequentie (terug tot 120/130 slagen/minuut). | 20 min. DL2 - 2 min. DL1 - 20 min. DL2 - 2 min. DL1 - 20 min. DL2 | core | |
| woensdag 22 april 2026 | 17 | 36 | VP1 | Baantraining Interval. 30 minuten extensief. Kort: 300m; dp 1/3 v.d. gelopen tijd en dan weer starten op het volgende 100m punt Lang: Trainer geeft met fluitsignaal steeds start en stop aan: 10min. extensief +3 min dribbelpauze, 6min. extensief + 3 min dribbelpauze, 4min. extensief + 2 min dribbelpauze, 2min. extensief | 20 min. DL2 - 2 min. DL1 - 20 min. DL2 - 2 min. DL1 - 20 min. DL2 | Baantraining Interval. 30 minuten extensief. Kort: 300m; dp 1/3 v.d. gelopen tijd en dan weer starten op het volgende 100m punt Lang: Trainer geeft met fluitsignaal steeds start en stop aan: 10min. extensief +3 min dribbelpauze, 6min. extensief + 3 min dribbelpauze, 4min. extensief + 2 min dribbelpauze, 2min. extensief | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | core |
| vrijdag 24 april 2026 | 17 | 36 | VP1 | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | core | |||
| zondag 26 april 2026 | 17 | 36 | VP1 | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | core | |||
| maandag 27 april 2026 | 18 | 37 | VP1 | Koningsdag. GÉÉN training! | Koningsdag. GÉÉN training! | Koningsdag. GÉÉN training! | ||
| woensdag 29 april 2026 | 18 | 37 | VP1 | Interval op de baan. 30 min. extensief . Kort: 100m-200m-300m-400m-500m-600m Lang: 600m. Voor zowel kort als lang. Tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is de 1/2 afstand of 1/3 van de gelopen tijd. Criterium voor herstel (einde pauze) is de hartfrequentie (terug tot 120/130 slagen/minuut). Weer starten bij het dichtstbijzijnde 100m. punt. | Interval op de baan. 30 min. extensief . Kort: 100m-200m-300m-400m-500m-600m Lang: 600m. Voor zowel kort als lang. Tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is de 1/2 afstand of 1/3 van de gelopen tijd. Criterium voor herstel (einde pauze) is de hartfrequentie (terug tot 120/130 slagen/minuut). Weer starten bij het dichtstbijzijnde 100m. punt. | Duurloop 30 min. DL1 - 25 min. DL2 | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | stabiliteit / balans |