| Dag en datum | week-nummer | Trainings-week | Periode | Vlag 1: <55min. Trainers: André | Vlag 2: 55-60min. Trainer: Patric Assistent: Bert | Vlag 3: >60 min. Trainer: Antwan | Vlag 4: Beginners Trainer: Henk Assistent: Roos | Bosgroep Trainers: Jan, Koos, Jos, Gerbert, Patricia en Henk | Thema |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| zondag 22 februari 2026 | 8 | 27 | VP2 | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | leningheid | ||||
| maandag 23 februari 2026 | 9 | 28 | VP2 | 50 min. Climaxloop. Start met DL2 dan na elke 10 minuten 5 sec. per km sneller. Sluit af met 5x 200mtr snel/200m dribbel. | 30 minuten baantraining. Extensief. Kort: 600m. Lang: 600m. Bij zowel kort als lang tempo op basis van tabel.Dribbelpauze is de 1/2 afstand of 1/3 van de gelopen tijd. Criterium voor herstel (einde pauze) is de hartfrequentie (terug tot 120/130 slagen/minuut). Weer starten bij het dichtstbijzijnde 100m. punt. | 50 min. Climaxloop. Start met DL2 dan na elke 10 minuten 5 sec. per km sneller. Sluit af met 5x 200mtr snel/200m dribbel. | 50 min. Climaxloop. Start met DL2 dan na elke 10 minuten 5 sec. per km sneller. Sluit af met 5x 200mtr snel/200m dribbel. | kracht | |
| woensdag 25 februari 2026 | 9 | 28 | VP2 | Intervaltraining baan 30min. Intensief. Kort 200m. Lang: 1000m. Bij zowel kort als lang tempo op basis van tabel.Dribbelpauze is de 1/2 afstand of 1/3 van de gelopen tijd. Criterium voor herstel (einde pauze) is de hartfrequentie (terug tot 120/130 slagen/minuut). Weer starten bij het dichtstbijzijnde 100m. punt. | 50 min. Climaxloop. Start met DL2 dan na elke 10 minuten 5 sec. per km sneller. Sluit af met 5x 200mtr snel/200m dribbel. | Intervaltraining baan 30min. Intensief. Kort 200m. Lang: 1000m. Bij zowel kort als lang tempo op basis van tabel.Dribbelpauze is de 1/2 afstand of 1/3 van de gelopen tijd. Criterium voor herstel (einde pauze) is de hartfrequentie (terug tot 120/130 slagen/minuut). Weer starten bij het dichtstbijzijnde 100m. punt. | Intervaltraining baan 30min. Intensief. Kort 200m. Lang: 1000m. Bij zowel kort als lang tempo op basis van tabel.Dribbelpauze is de 1/2 afstand of 1/3 van de gelopen tijd. Criterium voor herstel (einde pauze) is de hartfrequentie (terug tot 120/130 slagen/minuut). Weer starten bij het dichtstbijzijnde 100m. punt. | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | kracht |
| vrijdag 27 februari 2026 | 9 | 28 | VP2 | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | kracht | ||||
| zondag 1 maart 2026 | 9 | 28 | VP2 | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | kracht |