| Dag en datum | week-nummer | Trainings-week | Periode | Vlag 1: <55min. Trainers: André | Vlag 2: 55-60min. Trainer: Patric Assistent: Bert | Vlag 3: >60 min. Trainer: Antwan | Bosgroep Trainers: Jan, Koos, Jos, Gerbert, Patricia en Henk | Thema |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| woensdag 17 juni 2026 | 25 | 44 | VP2 | Op woensdag geen duurloop i.v.m. bosloop woensdagavond. | Bosloop. Vertrek om 19:00 uur vanaf het clubhuis. | |||
| Wel is er een extensieve baantraining van 30 minuten. "KORT: 200m ; LANG: 1000m; Voor zowel kort als lang dp 1/3 v.d. gelopen tijd en dan weer starten op het dichtstbijzijnde 100m punt. | core | |||||||
| vrijdag 19 juni 2026 | 25 | 44 | VP2 | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | core | |||
| zondag 21 juni 2026 | 26 | 44 | VP2 | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | core | |||
| maandag 22 juni 2026 | 26 | 45 | VP2 | Duurloop ca. 1 uur. Trainer bepaald tempo en afstand. | Duurloop 40 min. DL2 - 10 min. DL3 - 10 min. DL2 | Extensieve baantraining van 30 minuten. "KORT": 400m ; "LANG": 800m; Voor zowel kort als lang dp 1/3 v.d. gelopen tijd en dan weer starten op het dichtstbijzijnde 100m punt. | stabiliteit / balans | |
| woensdag 24 juni 2026 | 26 | 45 | VP2 | Op woensdag geen duurloop i.v.m. bosloop woensdagavond. | Bosloop. Vertrek om 19:00 uur vanaf het clubhuis. | |||
| Wel is er een extensieve baantraining van 30 minuten. "KORT: 30 minuten extensief 300m; dp 1/3 v.d. gelopen tijd en dan weer starten op het volgende 100m punt. LANG: 30 minuten lang MINUTEN training. Trainer geeft met fluitsignaal steeds start en stop aan: 10min. extensief +3 min dribbelpauze, 6min. extensief + 3 min dribbelpauze, 4min. extensief + 2 min dribbelpauze, 2min. extensief. | stabiliteit / balans | |||||||
| vrijdag 26 juni 2026 | 26 | 45 | VP2 | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | stabiliteit / balans | |||
| zondag 28 juni 2026 | 26 | 45 | VP2 | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | stabiliteit / balans | |||
| maandag 29 juni 2026 | 27 | 46 | VP2 | Duurloop ca. 1 uur. Trainer bepaald tempo en afstand. | Ook is er een extensieve baantraining van 30 minuten. "KORT": MINUTEN training. Trainer geeft met fluitsignaal steeds start en stop aan 3 min. extensief + 1 min. dribbelpauze, 6 min. extensief + 2 min dribbelpauze, 9 min. extensief + 3 min dribbelpauze, 6 min. extensief. "LANG": extensief 800m; dribbelpauze 1/3 v.d. gelopen tijd en dan weer starten op het dichtstbijzijnde 100m punt | Duurloop 40 min. DL2 - 10 min. DL3 - 10 min. DL2 | stabiliteit / balans | |
| woensdag 1 juli 2026 | 27 | 46 | VP2 | Op woensdag geen duurloop i.v.m. bosloop woensdagavond. | Bosloop. Vertrek om 19:00 uur vanaf het clubhuis. | |||
| Wel is er een extensieve baantraining van 30 minuten. "KORT": 200m / 400m / 600m / 400m /200m; "LANG": 800m / 1000m / 1200m en daarna weer starten met 800m. Voor kort en lang is het tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/3 van de gelopen afstand! Start steeds weer bij dichtstbijzijnde 100m punt. | stabiliteit / balans | |||||||
| vrijdag 3 juli 2026 | 27 | 46 | VP2 | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | ||||
| zondag 5 juli 2026 | 27 | 46 | VP2 | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | ||||
| maandag 6 juli 2026 | 28 | 47 | Duurloop ca. 1 uur. Trainer bepaald tempo en afstand. | Duurloop 30 min. DL2 - 10 min. DL3 - 10 min. TDL | Extensieve baantraining van 30 minuten. "KORT": 100m-200m-300m-400m; "LANG`: 600m-800m-1000m-1200m; Voor kort en lang is het tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is de 1/2 afstand of 1/3 van de gelopen tijd. Criterium voor herstel (einde pauze) is de hartfrequentie (terug tot 120/130 slagen/minuut)." | leningheid | ||
| woensdag 8 juli 2026 | 28 | 47 | SEIZOENSAFSLUITING! Gezamenlijke training voor alle actieve leden. Deze avond GÉÉN bosloop!! | Deze avond GÉÉN bosloop! | leningheid | |||
| vrijdag 10 juli 2026 | 28 | 47 | Bosloop. Vertrek om 9:00 uur vanaf het clubhuis. | |||||
| zondag 12 juli 2026 | 28 | 47 | Bosloop. Vertrek om 9:30 uur vanaf het clubhuis. | |||||
| Vanaf 13 juli tot 24 augustus worden er, behoudens de bostrainingen, géén trainingen gegeven. | ||||||||
| De bostrainingen zijn zoals gebruikelijk op zondagochtend (vertrek bij de club om 9:30 uur), woensdagavond (vertrek bij de club om 19:00 uur) en vrijdagochtend (vertrek bij de club om 9:00 uur). Waar gelopen wordt en eventuele extra informatie wordt weergegeven via de BoslopersApp! | ||||||||
| Op maandag 24 augustus 2026 beginnen de trainingen weer. | ||||||||
| maandag 24 augustus 2026 | 35 | 1 | VP1 | 12 min. DL1 - 3 min. HDL - 12 min. DL1 - 3 min. HDL - 12 min. DL1 - 3 min. HDL - 12 min. DL1 | 12 min. DL1 - 3 min. HDL - 12 min. DL1 - 3 min. HDL - 12 min. DL1 - 3 min. HDL - 12 min. DL1 | 30 minuten baantraining. Extensief. Kort: 600m. Lang: 600m. Voor kort en lang is het tempo op basis van tabel. Dribbelpauze is 1/3 van de gelopen afstand! Start bij dichtstbijzijnde 100m punt | lenigheid | |