|
Hardlopen? ...Zeker doen!!
Hardlopen is de meest beoefende sport ter
wereld. De één loopt om zich er lekker bij te voelen, de ander om
wat kilootjes kwijt te raken. Iedereen heeft zo een reden om de
loopschoenen aan te trekken. Beginnen met hardlopen is een kwestie
van even doorbijten. Heel snel zult u zien dat u resultaat heeft. De
weg omhoog, naar veel meer gezondheid, naar veel minder pondjes,
naar een heerlijk uitgerust gevoel en naar veel nieuwe
vriendschappen ligt voor u open.
Hardlopen kunt u overal, hardlopen is
niet duur, tijd voor hardlopen is tijd voor ontspanning, hardlopen
kun je op ieder niveau.
Heeft u de beslissing al genomen om met
lopen te beginnen of bent u bang dat er al snel weer de brui aan
wordt gegeven? Probeer dan een het lopen in gezelschap. Wij, b.o.d.
"De Sprinters, zijn bereid u de helpende hand toe te steken. Voor u
als beginner, maar ook als gevorderde, bent u bij ons in goed
gezelschap.
Trainen bij De Sprinters
Er zijn verschillende trainingsgroepen verdeeld over: junioren, senioren en trimgroepen.
Elke
groep traint anders maar de doelstelling van elke groep is het
verkrijgen en behouden van een goede, algehele lichaamsconditie.
Daarnaast speelt het sociale en gezelligheidsaspect een grote rol.
Bij de jeugd staat vooral het spel voorop.
Bij de trimgroepen gaat het om lekker bewegen.
Bij de wat gevorderde loper gaat het om de conditie te behouden en/of de
snelheid te verhogen.
 Het gaat er om: wat zoek je ??
In principe staat het groepsgevoel voorop en iedereen
(snel of minder snel) wordt begeleid door onze deskundige trainers.
Atletiek- en skeelerbaan
De club is in het bezit van een 400 m. asfaltbaan, waarop trainingen
zoals interval goed kunnen worden uitgevoerd. Een geheel nieuw clubgebouw is
in 2002 in gebruik genomen.
Hardlopen
Op maandag- en woensdagavond alsmede op de woensdagochtend wordt er in groepsverband op de weg of op
de atletiekbaan getraind. De groepen worden samengesteld door
rekening te houden met de individuele capaciteiten van de leden.
Trainingsgroep jeugd t/m 16 jaar : maandag van 18.30 tot
19.30 uur en woensdag van 19.00 tot 20.00 uur
Trainingsgroepen senioren en beginners: maandag en woensdag van 19.30 tot 20.30 uur
baan- en/of wegtraining volgens schema.
Ochtendtrainingsgroep voor beginners
en trainingsgroep voor gevorderden: woensdag:
09.00 uur:
 Zondag:
Op zondagochtend is er gelegenheid voor bostraining. Alle groepen
kunnen hieraan deelnemen. Vertrek 9.45 uur vanaf het clubhuis.
In de periode dat de zomertijd is ingevoerd kan de avondtraining in de
bossen rond Berg en Dal worden gehouden. We vertrekken dan om 19.00
uur van het clubhuis.
Beginners:
Op dinsdag 13 juli 2010 en donderdag
2
september 2010 is
een informatieavond georganiseerd voor mensen die geïnteresseerd
zijn om met hardlopen te beginnen. Deze informatieavond wordt
gehouden in ons clubhuis aan de Drieske 7 te Bemmel
(sportpark De Heister) en begint om
19.30 uur.
Bij voldoende belangstelling zal de
training voor deze groep starten op maandagavond 6 september
2010 om 19.30 uur.
Deze groep zal onder de deskundige
leiding van 2 trainers in de geheimen van het lopen wordt
ingewijd.
Trainingsadvies voor nieuwe leden
Slechts mensen met een ijzeren
discipline en een flinke conditie maken vorderingen door alléén te
lopen. In onze loopgroepen wordt aan diverse facetten van de
loopsport aandacht geschonken. Hierdoor wordt de saaiheid doorbroken
en zullen je grenzen automatisch worden "opgerekt". In een groep
word je ook meegetrokken door de andere leden van de groep en het is
véél gezelliger dan alléén te lopen. We raden vooral nieuwe leden
aan om zich in het begin zeker niet te forceren. Bepaal je eigen
tempo en bouw langzaam op. Overleg met de trainer over de
vorderingen. Je zult zien dat al na enkele weken regelmatig trainen
alles beter gaat en je na de training steeds minder last van
spierpijn hebt. Je snapt dan ook niet dat conditie zo snel kan
verbeteren.
|
